Perché hai sempre freddo la sera? Scopri le cause e come risolvere la sensazione di freddo notturno
Svegliarsi nel cuore della notte con una sensazione di freddo notturno può essere molto frustrante e influire sulla qualità del sonno. Sebbene spesso possa bastare una coperta in più o una regolazione del riscaldamento, in altri casi il freddo notturno può essere il segnale di un problema di salute che va affrontato. È importante capire le cause di questa sensazione per trovare il rimedio giusto.
Una delle principali cause di sensazione di freddo notturno è l’ipotiroidismo, una condizione in cui la tiroide non produce abbastanza ormoni. Questo rallenta il metabolismo e riduce la capacità del corpo di generare calore, portando alla sensazione di freddo anche quando la temperatura ambientale è adeguata. I sintomi comuni includono pelle secca, affaticamento e aumento di peso. Inoltre, l’anemia, ovvero la carenza di ferro, può ostacolare il corretto trasporto dell’ossigeno nel corpo, causando la sensazione di freddo persistente.
Le persone con un peso corporeo basso sono più soggette a soffrire il freddo, in quanto non hanno sufficiente grasso corporeo per isolare il calore. Una dieta povera di nutrienti e calorie può ridurre ulteriormente il metabolismo e abbassare la temperatura corporea. La qualità del sonno è un altro fattore cruciale: se non dormiamo abbastanza, il nostro metabolismo rallenta, peggiorando la sensazione di freddo notturno.
Possibili cause del freddo serale e quando preoccuparsi
I problemi circolatori, che restringono i vasi sanguigni e limitano il flusso di sangue alle estremità, possono contribuire ulteriormente al freddo notturno. Alcune abitudini quotidiane, come l’assunzione eccessiva di caffeina o zuccheri prima di andare a letto, possono peggiorare la situazione, restringendo i vasi sanguigni. Anche la bassa massa muscolare influisce sulla termoregolazione: i muscoli sono fondamentali per mantenere la temperatura corporea.
Per contrastare la sensazione di freddo notturno, è fondamentale adottare alcune abitudini quotidiane. Bere abbondante acqua durante il giorno aiuta a mantenere il corpo idratato e migliora la circolazione. Integrare grassi sani, come avocado e frutta secca, nella dieta può favorire una temperatura corporea stabile. L’esercizio fisico regolare aumenta la massa muscolare, migliorando la capacità del corpo di trattenere il calore. Mangiare cibi ricchi di ferro e assumere vitamina B12 può prevenire l’anemia e migliorare la circolazione sanguigna.
Se la sensazione di freddo notturno persiste per settimane, è consigliato consultare un medico, specialmente se accompagnato da sintomi come vertigini, febbre alta, brividi improvvisi o intorpidimento. Questi segnali potrebbero indicare problemi medici, come anemia o ipotiroidismo, che richiedono un trattamento specifico. Prestare attenzione ai segnali del corpo è fondamentale per garantire un sonno ristoratore e per prevenire potenziali rischi per la salute. Se riconosci questi sintomi, non aspettare: consulta il medico per una diagnosi precisa e per un trattamento adeguato.
